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學習舞蹈的適合年齡段因人而異，但一般來說，兒童時期是開始學習舞蹈的黃金時期。在重慶學舞蹈可以參加：重慶市舞蹈家協會的“重慶市舞蹈比賽”，中國舞蹈家協會的“小荷風采”全國少兒舞蹈展演等。重慶舞蹈培訓市場常見的課程包括：拉丁舞課程熱情動感的舞蹈芭蕾舞課程優雅輕盈的藝術爵士舞課程自由奔放的風格。
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舞蹈能夠提升身體素質，增強身體協調性，培養藝術氣質。需要注意的是，學習舞蹈大的坑是沒有接受正規的訓練，可能導致受傷。
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