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用瑜伽教你春節猛吃不胖!

2020.03.16

發布者:網上發布

 又到了大吃特吃的時候,各種聚會不吃,你覺得可能嗎?年后又要念胖了多少多少,真后悔吃了很多美食。 為了防止這樣的情況,你要開始準備了哦。*廉價,不花錢,又可以保持住身材的方法只有運動了哦。

  過節時候,你要保持兩個習慣。

  第*,吃完大餐后,不要立馬坐著,或者躺著。要站會,可以靠墻壁站更好了。也可以坐金剛坐,或者趟左右左

  第二,出去玩的時候,你可以每天只花20分鐘,快步走。可以達到肌肉緊實的效果,比節食更能明顯改善大腿及臀部肥胖。

  如果為了效果更好每天花1小時,進行瑜伽拜日式或者練習腹部上的體式。保證你可以消耗更多的脂肪。

  你還可以多加強一些,做做單腿蹲起練習

  訓練部位:臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

  練習動作分解:身體站直,手臂向前伸直,。將右腳向后抬起,調整好平衡之后,慢慢彎曲左腿,將身體重心放低。.彎曲左腿的同時,向后伸直右腿,直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒鐘,然后放松,回到開始姿勢,換左腳重復動作。左右腳各完成1次為1組,每次練習完成10組。

  相信我,吃的同時,你運動的話,**不會胖到哪里去。

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