在很多明星瘦身和保持體型的方法中，瑜伽一定是一個不可或缺的組成部分。但是在一般人的感覺中這種運動所帶來的效果，更多的是存在在舒緩身心釋放壓力上，瑜伽真的對減肥有效嗎?瑜伽減肥不得不說確實是一種有效手段，但前提是你必須做到以下這六。

　　瑜伽減肥要點：堅持是一切

　　堅持是改變任何現有狀態的第*要素，只有長期堅持去做瑜伽你才能談什么瘦身塑形，這個堅持并不是三五天或者一星期而是更長時間。另外每周你還需要保證有一定的量，需要減肥的情況下*好一周至少上三節瑜伽課，而且在生活中我們也可以常常使用一些動作來達到瑜伽效果。瑜伽之所以可以很好的滲入甚或之中是由于它不需要器材也無需場地，所以只要學會動作你隨時都可以完成，能夠靈活的將瑜伽動作與生活結合瘦身效率肯定會更高。

　　瑜伽減肥要點：注意力量訓練

　　不是所有瑜伽動作都可以帶來瘦身效果的，如果你的目標是希望能夠通過練習來減輕體重的話，那么*好選擇一些能夠訓練力量的姿勢。比方說動作里比較常用名氣比較大的平板支撐，就對力量有很好的訓練，可以使用平板支撐和側平板支撐來配合。

　　瑜伽減肥要點：注意保護自己

　　瑜伽動作雖然柔和但因為往往需要舒展才能起到好效果，所以在用力過猛太過勉強的情況下也是極容易受傷的。一旦受傷即使你能夠堅持完成減肥動作，也會因為動作做不到位而達不到想要的效果。不管是什么運動都需要你全心投入，當發現自己對于一些動作還無法領悟時千萬不要逞強去做，你可以與瑜伽教練進行溝通來學會調節力量和平衡。

　　瑜伽減肥要點：呼吸控制食欲

　　瑜伽中有一種呼吸控制法對于減肥就有直接幫助，做的好這些練習可以幫助你達到控制食欲的效果。

　　瑜伽減肥要點：注意飲食

　　練習瑜伽久了的朋友就會了解到，正確的飲食方式也是修煉的一種。這種進食方式在于靜下心來專注于吃飯，并且在進食中不要取太多食物，像優雅的公主一樣一小口一小口慢慢的吃下去。雖然這種方法看上去作用不大，卻可以幫助無法控制食量的人很好的控制自己，當然對于瘦身也能夠得到一定效果。