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輕松消滅腰部脂肪的瑜伽動作

2020.03.15

發布者:網上發布

 導讀:什么瑜伽動作可以瘦腰腹呢?下面,張老師為美女帥哥們推薦一超簡易的瘦腰瑜伽動作,幫你把腰腹部多余的脂肪全部擰掉,打造小蠻腰和平坦小腹!

  三角扭轉式瑜伽動作

  1.兩腿打開約兩個肩膀寬度,腳趾朝前。雙臂抬起向側打開至肩膀高度,掌心向下。

  2.腰部扭轉至右側,同時吸氣,注意兩腿要伸直,腳跟不離地,上身保持挺直,并垂直于地面。

  3.上身向下彎曲,左手去抓住右腳踝,同時右臂向上伸展,五指張開,抬頭,眼睛看向右手指尖。

  溫馨提示:

  1.扭轉的時候,兩腿膝蓋伸直,腳跟不離地,不要將力都壓在手臂,同時背部要保持平直,不要弓背,臀部不要前傾,應保持與腳跟在同一平面上。

  2.在做瑜伽之前記得要先熱身,這樣才不容易在做瑜伽時扭傷。以下兩個瑜伽動作每個重復5-10次,每周做3-5次。

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