游泳練習對于成年人來說,是一項需要堅持不懈的運動,而鐵三角的練習不僅可以提高游泳技術,也使身體健康水平得到全面提高。游泳應該從娃娃抓起,這是顛撲不破的真理。小朋友的先天條件好,身體比較輕,而且接受能力強,所以學習游泳的速度比成年人要快。但由于條件所限,有許多游泳愛好者是到了成年才開始學習游泳的,所以學習游泳的速度也相應慢得多,需要付出更大的努力。

　　成年人學習游泳過程中,*重要的三個要領是:技術,力量和柔韌性。我們在游泳池可以看到許多泳者很有力量,動作非常用力,全身仿佛有使不完的勁兒,但就是不往前走。另一個極端就是動作看上去不錯,也非常規范,但前進速度也非常慢。還有些人的動作,怎么看怎么覺得不流暢,在和水較勁。這三種典型的泳者所缺少的正是技術,力量和柔韌性。這就是游泳技能提高的鐵三角。

　　鐵三角圖示表明:技術是通過力量和柔韌性來體現的。在游泳愛好者中常常會有這種討論:游泳練習中是技術重要還是力量重要?游泳是力量性的運動,還是技術性的運動?其實練好游泳,力量和技術都必不可少;技術和力量是兩個基石,缺一不可。技術不過關,再多的力量也無從下手;而沒有足夠的力量......