瑜伽不僅能夠調節(jié)身體內部循環(huán)系統(tǒng)，促進神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部位都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內毒素、由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來修煉瑜伽吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現(xiàn)!

　　亮膚第*式：雙角式

　　姿勢要點：站立.雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔 呼氣上身軀干前彎 先讓手掌著地 在彎曲肘關節(jié)著地 最后可使頭著地 保持雙膝伸直。保持3—5次呼吸 吸氣帶回身體。

　　功效：改善消化系統(tǒng) 增加對上身和頭部區(qū)域的血液供給。

　　亮膚第二式：駱駝式

　　姿勢要點：跪立 雙膝打開一肩寬 雙手扶腰 吸氣打開胸腔 呼氣身體向后伸展 髖部前推 保持3-5次呼吸 吸氣帶回身體

　　功效：伸展脊柱 促進血液循環(huán)

　　亮膚第三式：半脊柱扭轉式

　　姿勢要點：坐立 曲左膝 左腳跟靠近右臀部外緣 腳背落地 曲右膝 右腳腳掌落在左膝外側 雙手在體后撐地 伸展脊背 打開胸廓轉頭向右 保持姿勢5-7次呼吸 換邊重復。

　　功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng) 按摩腹內臟器 刺激腸胃蠕動 消除便秘問題。

　　亮膚第四式：三角側伸展式

　　姿勢要點：同三角式站立 右腳外轉 左腳內收 曲右膝 上身向右側伸展 右手肘部支撐于右膝上 左臂向頭頂方向伸展 轉頭向上看 保持姿勢3—5次呼吸。換邊重復。

　　功效：刺激體側的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。

　　亮膚第五式：犁式

　　姿勢要點：仰臥 雙腿并攏吸氣雙腿伸直向上抬起 逐漸抬起臀部 背部 腳尖在頭部后方落地 雙手扶住中背部保持姿勢5-7次呼吸 呼氣松開手 緩慢落回。

　　功效：血液自然流向頭部 滋養(yǎng)面部和頭皮 同時對消化系統(tǒng) 內分泌系統(tǒng)有平衡作用。

　　亮膚第六式：肩倒立

　　姿勢要點：仰臥 在犁式的基礎上 吸氣雙腿離地 向上伸展 保持姿勢5—7次呼吸 呼氣先回到犁式 再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近 更多的血液流向頭部 可有效排除毒素 恢復健康膚色

　　亮膚第七式：頭倒立式

　　練習時姿勢要緩慢，步驟要分明，關注呼吸。

　　初學者練習時必須有朋友的輔助。

　　注意力集中于練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受 讓自己感覺舒服。

　　深度的腹式呼吸能增加血液飽和度。人體組織細胞養(yǎng)分充足 自然精神飽滿、內心平和，同時也能促進體內毒素的排除，加速細胞生長，令面色紅潤。