??初學(xué)舞蹈的寶寶，常常會(huì)有這樣的困惑：“感覺我跳舞做動(dòng)作時(shí)，看起來很沒力，這個(gè)需要如何去練習(xí)呢？”。“雖然中國舞以柔美為主，但我跳起來看起來軟趴趴，做不到形神兼具。”其實(shí)，覺得自己還沒有掌握舞蹈要領(lǐng)，跳舞時(shí)沒有力氣，多半是因?yàn)榭刂屏Σ蛔恪?duì)于舞蹈而言，基本功固然重要，但學(xué)會(huì)靈活地控制力量，把力量用在正確的地方，能夠?qū)W習(xí)舞蹈。這同樣也是每一個(gè)舞者都要注意和加強(qiáng)的方面。今天，小編為你講解關(guān)于訓(xùn)練控制力的教學(xué)動(dòng)作。
??日常在家練習(xí)，有助于加強(qiáng)力量訓(xùn)練，不僅讓你的舞姿看起來更有剛?cè)岵?jì)，還能有效激發(fā)體內(nèi)能量，加強(qiáng)自己的體能。控制力的訓(xùn)練方式主要有三種：前腿控制、旁腿控制、后腿控制。
??前腿控制
??動(dòng)作詳解：從你的點(diǎn)地位置直起腿，按照正腿要求，*遠(yuǎn)到你的*上方，鎖住你的胯跟，伸直膝蓋，頂腳，外開，盡量控制在你的*高位置上。
??基本要領(lǐng)：
??1、雙手扶把，吸腿再起。
??2、前控制的90度，胯跟、膝蓋、腳尖都是很重要的點(diǎn)，胯跟鎖住你的力量，膝蓋使勁頂直，腳尖帶著你所有的力量往遠(yuǎn)穿出。
??3、從你的胯跟到腳尖，從正的開始一定要圓開來，控制你的90度。
??旁腿控制
??動(dòng)作詳解：
??經(jīng)過你*遠(yuǎn)的距離，抬至你的*上方，胯跟鎖住，膝蓋夾直，腳尖往*遠(yuǎn)拎住、控住。
??基本要領(lǐng)：
??1、旁腿出去，一樣出至90度。
??2、同樣，在你正腿的基礎(chǔ)上把你的腳后跟旋開，尤其是要往前旋開，才能讓你的屁股坐下去。
??3、注意一定不要翹屁股喲，一定要讓你的腿出在你的正旁方向。
??后腿控制
??動(dòng)作詳解：
??控后腿：從后點(diǎn)地再起，身體保持直立，腿抬至你的*高位置。
??控探海：當(dāng)你的控后腿位置形成的基礎(chǔ)上，再往上去卷探海，身體卷著往90度下，腿至180度，身體可以再下，直至你能承受的*大程度。
??基本要領(lǐng)：
??1、膝蓋帶著外開出，出至你的正后方。
??2、蹬直膝蓋，從你的胯部力量一直往腳尖延伸開來。
??3、控后腿不能關(guān)著，要從外旋開，旋開的同時(shí)不能偏身體掀胯喲。
??4、控制時(shí)，一定要從你的低位控制，標(biāo)準(zhǔn)度練習(xí)熟練之后，可以再嘗試往高位控制上走。