每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運動及午餐后就坐著工作的人士，腹部*容易出現(xiàn)“肚腩”。再加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變化。

　　下面這5個動作可以平坦腹部、纖細美腿。動作不激烈，效果卻不錯，快為好身材做起來吧!(各個動作的次數(shù)和持續(xù)時間都在圖上咯~)

　　為保持好身材，日常生活中還有許多細節(jié)需要注意。例如，吃飯時要消除緊張感，環(huán)境要安靜,咀嚼要夠充分，食物也要煮熟。

　　少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。同時，走路及喝水也有利于保持腹部扁平。