瑜伽只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。在真正的瑜伽行者看來，清晨4～6點才是練習瑜伽的*佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣*為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜伽的深層練習狀態。以下介紹瑜伽常見的誤區。

　　誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

　　因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。

　　誤區二：瑜伽就是一種減肥運動。

　　瑜伽練習的最終目的是獲得了身體的健康，心理的健康和本能的發展。瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等。

　　誤區三：瑜伽是一種女性化的運動

　　瑜伽最初的練習者(或稱發明者)全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。

　　誤區四：動作難度越高越好

　　一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。