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太原成人古典舞班

太原成人古典舞班

課時: 按課時

班型: 任意時段

班制: 小班

校區: 南內環與平陽路交叉口金茂大廈 所有校區

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  • 課程詳情
  • 上課校區(1)

基本功訓練?

身體柔韌性訓練:針對成人身體特點,采用科學、溫和的拉伸方法,對腿部、腰部、肩部、胯部等部位進行重點訓練。通過壓腿、下腰、開肩、劈叉等基礎拉伸動作,配合呼吸節奏,逐步增加拉伸的深度與強度,提高身體柔韌性,為完成高難度舞蹈動作創造條件。同時,注重拉伸后的放松練習,避免肌肉拉傷,讓學員在舒適的狀態下提升身體柔韌性。?

力量訓練:古典舞需要一定的肌肉力量來支撐優美的舞姿與穩定的動作。課程中安排了針對核心肌群、腿部肌肉、手臂肌肉的力量訓練。如通過平板支撐、仰臥起坐、深蹲、啞鈴操等訓練動作,增強肌肉力量,使學員在舞蹈中能夠更好地控制身體,展現出剛柔并濟的舞蹈風格。?

平衡與協調訓練:借助把桿、平衡墊等輔助工具,進行平衡與協調能力的訓練。如在把桿上進行單腳站立、身體重心轉移練習,以及通過一些復雜的手腳配合動作,如手眼身法步的協調練習,提升學員身體各部位之間的協調配合能力,讓舞蹈動作更加流暢自然,減少失誤。?

古典舞元素學習?

手位與腳位:詳細講解古典舞的基本手位,如托掌、按掌、山膀、提襟等,以及腳位,如正步、丁字步、小八字步等。通過反復練習,讓學員熟練掌握手位與腳位的規范姿勢與動作要領,能夠準確地運用在舞蹈組合中。同時,注重手位與腳位之間的配合與轉換,培養學員的肢體協調性。?

步伐與身韻:教授古典舞中常見的步伐,如圓場步、云步、碎步等,讓學員感受不同步伐的節奏與韻律。身韻是古典舞的靈魂所在,課程將重點培養學員的身韻,通過提、沉、沖、靠、含、腆、移等身韻元素的練習,讓學員掌握古典舞獨特的呼吸方式與身體動律,使舞蹈動作更具韻味和表現力。引導學員將身韻融入到每一個舞蹈動作中,做到形神兼備。?

舞蹈技巧訓練?

跳轉翻技巧:在學員具備一定基礎后,逐步引入古典舞中的跳轉翻技巧,如小跳、中跳、大跳、平轉、點翻、串翻等。教練將對每個技巧動作進行分解教學,從起始動作的發力點、身體姿態的控制,到動作過程中的節奏把握以及結束時的緩沖,都進行細致講解與示范。通過反復練習與糾正,讓學員逐漸掌握這些技巧,提升舞蹈的難度與觀賞性。同時,注重技巧訓練的安全性,根據學員的身體狀況和能力水平,合理安排訓練強度。?

控制技巧:控制技巧是展現古典舞優美線條與舞者表現力的重要手段。課程將教授學員一些常見的控制動作,如前腿控制、旁腿控制、后腿控制等。在練習過程中,強調身體的穩定性與肌肉的控制能力,要求學員保持動作的優美與規范,并且能夠持續一定的時間。通過控制技巧的訓練,不僅可以提升學員的舞蹈技巧水平,還能進一步增強身體的柔韌性與力量。?

舞蹈作品排練?

經典作品學習:選取具有代表性的古典舞作品進行排練,如《霓裳羽衣舞》《桃夭》《彩云之南》等。在排練過程中,從舞蹈動作的細節處理、情感表達的把握,到舞蹈隊形的變化與舞臺調度,都進行全面指導。讓學員深入理解作品的內涵與風格,通過反復排練,熟練掌握作品的表演技巧,能夠在舞臺上完整、精彩地呈現作品。?

原創作品創作:為了激發學員的創造力與藝術潛能,課程還將安排一定的原創作品創作環節。在教練的引導下,學員將根據自己對古典舞的理解與感受,結合所學的舞蹈技巧與元素,進行小組或個人的原創舞蹈作品創作。從舞蹈主題的確定、動作的編排,到音樂的選擇與剪輯,學員將全程參與。通過原創作品創作,培養學員的創新思維與團隊協作能力,同時也為學員提供一個展示自我的平臺。

  • 南內環校區

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