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SI功能性訓練理論篇
1.功能性訓練的發展歷史與現狀
2.區分抗阻力訓練,心血管耐力訓練和功能性訓練
3.功能性訓練的表現形式、動作模式/進退階原則
評估與訓練
1.身體體態及骨骼排列
2.關節活動幅度及肌肉和筋膜的質量
3.運動模式和關節穩定性
4.基礎力量和訓練技巧
5.運動專項技能測試
功能性訓練十大模塊
1.線性運動和非線性運動的特點
2.線性運動模塊
少兒青少年體適能
1.少兒青少年訓練概論
2.少兒青少年生理、心理發展概論
3.少兒功能性訓練模塊
4.案例分析及小組演練
SI功能性訓練實戰指導
1.**PR課程設計原理
2.**PR訓練特點及經典動作
3.壺鈴
4.泡沫軸
5.瑜伽球
6.波速球
7.懸掛系統
8.敏捷梯
9.能量管
10.藥球
11.戰術繩
12.彈力帶
13.障礙欄
14.徒手訓練
15.功能性訓練極速減脂方法
16.其他小工具介紹及延伸動作
17.自重訓練
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