1.普拉提歷史                              

2.普拉提器械運動技術

3.基本概念和運動原則

4.普拉提大器械私教/團體課編排技巧（主題性）

5.普拉提練習注意事項和呼吸技巧

6.普拉提器械使用方法（普拉提墊上、梯桶、穩踏椅、普拉提床、凱迪拉克、脊柱矯正器）

7.普拉提器械的結構構造以及器械調整安裝 

8.實際案例分析/康復問題解決方案

一、體態糾正：

① 改善上交叉綜合癥

② 腿型修正

二、形體塑造：

① 臀部

② 背部

③ 核心腰腹

三、產后恢復：

① 盆底肌訓練

② 脊柱靈活性改善

③ 肩帶與骨盆穩定的重要性

四、運動康復

① 緩解腰背疼痛

② 緩解頸肩疼痛

本課程中所用到的器械以及內容：

1.普拉提墊上（Mat）

2.梯桶（Ladder Barrel）

3.穩踏椅（Wunda Chair）

4.普拉提床（Reformer）

5.凱迪拉克（Cadillac）

6.脊柱矯正器（Spine Corrector）

無論你的訓練目標是什么，普拉提設備都可以滿足需求。

豐富你的私教課程及團體課程，提升訓練效果的同時，讓會員更多的感受到訓練的趣味性。讓更多的會員參與到你的課程中來，告別枯燥乏味的單一器械訓練。

如果，你還沒有接觸過這些器械，歡迎你來到4S普拉提健身學院，感受普拉提器械的魅力。

本課程從基礎理論開始講起，以傳統普拉提為基礎，并結合功能解剖學、生物力學和肌肉控制科學以及運動康復技術和動作科學的理論與技巧。

一 動作多樣性

配合不同輔助零件，創造出千變萬化的訓練動作。

二 訓練的過程性

使訓練者更容易掌握每個動作在過程中的訓練方法

三 難易的可調性

輔助零件的選擇和不同的使用方法，可將動作難度提高或降低

四 動作的準確性

使訓練者更容易掌握動作，體會肌肉的參與運動。

五 教練的主動性 

尤其在康復訓練中，教練敏銳的洞察力起到決定作用。

六 適用的廣泛性

無論你的訓練目標是什么，普拉提設備都可以滿足需求 

4S實用普拉提考核內容

本期課程是認證課程，希望大家嚴格遵循考核，考核內容如下：

每位老師設計一個動作，兩人互相配合，分別教授指導和動作表現（或小組類劃分，以主題形式編排課程方案，在規定時間內，小組中每位老師按照排號出來指導授課），考核通過以后予以發放證書。希望每位老師在課程期間能夠遵循考勤，認真思考，共度一個美好的學習時光。