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動作一 1.抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿?！ ?.伸直背肌，兩手在胸前合掌?！ ?.吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓?！ ?.慢慢恢復原始狀態，然后反方向重復動作?！ 幼鞫 ?.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿?！ ?.兩手水平張開，然...
【流瑜伽練習小貼士】流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而后進行單個動作練習，最后以倒立和休息術結束。
